人体是有很多个细胞组成的，当然头发是人体的一部分，通过食物来摄取我们体内所需要的各种营养元素，细胞的新陈代谢是需要营养，因此，有个好的生活习惯会让我们拥有一头乌黑亮丽的秀发，那么问题来了，我们该怎样做到饮食合理预防脱发呢？一起来看看海口肤康医院医生怎么介绍：
1.补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
以上就是海口肤康医院医生对合理饮食预防脱发提的小妙招，希望对爱美的你有所帮助，如果你现在是一名脱发患者，那么建议您一定要及时去医院接受医生的建议，尽早避免脱发带来的危害，如需了解更多关于脱发护理知识，
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