生活中对抗痘痘的食物有哪些？对于青春痘相信大家都不会陌生，在青春期很多人脸上都容易长痘，给广大的少男少女带来无尽的烦恼，那么引起痘痘的原因有哪些呢？我们在生活中该怎么注意呢？下面看看海口肤康医院医生对青春痘患者适合吃哪些食物做的介绍吧！
生活中对抗痘痘的食物
首先，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。
其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。
后，选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。
以上就是海口肤康医院医生对生活中对抗痘痘的食物做的介绍，相信在看到肤康医生做的介绍之后，对痘痘有了更深的认识，温馨提示，在青春痘期间一定要注意自己的饮食，养成一个好的饮食习惯，对痘痘的恢复是非常必要的，如需了解更多关于青春痘的护理知识，点击咨询我院在线医生。
